如何从自卑到超越？ | 友问 21
友人问：
一个人的时候总会觉得我只是一个不重要的人。经常对自己说：放下就不会在乎这些了。在心里，原本亲情是寄托，但是后来父亲的重男轻女的行为让我心寒。我又认为爱情就是寄托 ，但是男盆友太自私只在乎自己的感受，和他在一起压力太大了，只能选择分手。最后我的好盆友，刚开始时对我真的很好，我们相处也很容洽。 但最近几个月，好像也变了。
好朋友的朋友都是有钱人，而我无法融入她们的生活。而且看到了很多她和其他朋友玩得比和我玩还兴奋，自然心里十分自卑。然而我也无法再接受我的的感情了，我的朋友也越来越疏远了。 对于对他人的关系，从亲情、爱情、再到友情，我一次次地失望，让我一次次地否认自己。
我觉得自己是一个活得没有自我的人，这问题出自于我吗？
友人答：
从你对自己的描述，无论是与父亲与情人还是朋友，都显示出同样的模式，你觉得爸爸不重视自己，谈恋爱也是你在配合男友。即便朋友是对自己不错，也觉得自己不够有钱， 无法融入对方的生活。
安安老师想说，如果抱着自卑情结，就算遇到更好的人，也会很难良好相处，因为别人的好，更会衬托出自卑心态。而与人相处的不顺，又更加重了我们的自卑情结。但是，现在你开始去察觉去思考问题根源，是一件很好的事情，这是改变的第一步。
那么该如何改变呢？
有一位心理学家——阿德勒，他曾经写过一本书，叫做《自卑与超越》。我们很多时候会认为自卑是一件很不好的事，但我们可以尝试把自卑看作是让自己变得更好的动力。
而在这其中，保持对自我的察觉是很重要的。保持察觉之心，当你与朋友、父亲他们在一起的时，探究一下自己的情绪，在那时你可能会觉得自己很不舒服。在那个时候，再多一步去探索，去看看情绪的背后是什么。如果隐身的是自卑心态，那就告诉自己：”我要将这个变成改变的动力，让我变得更好。”
例如：“有一天我可以让爸爸不再重男轻女，因为我会让他看到我可以做得跟男生一样好，甚至更加优秀。”
或者面对朋友时也可以转换心态，我们可以去学习他们身上的一些优点。可以是眼界品味谈吐方式，也许会对你未来进入社会有良好的影响，帮助你开拓人脉， 取得像他们一样的社经地位。
而关于亲密关系，你不需要一味压抑委屈自己去配合对方，而是要让对方知道你的需求和感受。不然很容易自己压抑到崩溃，也会让亲密关系无法持续。当你察觉了自己的自卑心态，就要去破除那些压抑，学会形成表达自己的习惯，彼此沟通磨合，找到彼此都舒服的相处模式。
图：来自网络
保持察觉的能力，在卡住的地方发现问题。从哪里跌倒就从哪里站起来，察觉自卑的情绪，并将其变成改变的动力，安安老师相信你，一定会变得越来越好的。
安安老师在这里鼓励你破除“感到自卑→压抑自贬→社交不顺→更加自卑”的恶性循环，将这些黑色的乌云逐渐转变成正向循环。每天多给自己一些鼓励和勇气，握着信念的锤子，打破这个循环里面的其中一点，就可以开始把自卑变成一种超越。你会乐意看到身旁的人很好，并且相信自己能跟他们变得一样好。
当你能真心看见自己，你会越来越有自信。
香港大学心理学博士
美国心理学会APA会员
出版豆瓣电子书《如何爱自己》
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